Araştırmalar, çocukların akıllı telefon, tablet kullanmak veya televizyon izlemek olsun, teknolojiyi kullanarak altı ila sekiz saat geçirdiklerini göstermektedir. Ek olarak, çocuklar sadece teknolojiye çok fazla zaman ayırmakla kalmayıp, aynı zamanda genellikle aynı anda birden fazla cihaz kullanıyorlar.
Çocukların çok fazla teknolojiye maruz kalmalarının birçok olumsuz etkisi vardır. Araştırmalar, özellikle yatma zamanına yakın çok fazla ekran süresinin uykuya dalmayı çok daha zor hale getirdiğini göstermektedir. Akıllı telefonlardan ve tabletlerden üretilen ışık, uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olan melatonin üretimini sınırlar. Teknolojiyi yatağa yakın kullanmak beyninizi aktif tutar, bu da uykuya dalma yeteneğinizi etkileyebilir. Ekran süresine aşırı maruz kalma, dikkat zorlukları, anksiyete ve depresyon riskini artırmak için de bağlanmıştır.
Çocukların cihazlarında daha fazla zaman geçirmesiyle, obezite riski de daha yüksektir. Bunun birçok nedeni vardır, özellikle de çocukların cihazları tarafından işgal edildiklerinde daha az aktif olmalarıdır. Çocuklar ayrıca internette veya televizyonda gördükleri ve sağlıksız gıda seçeneklerini veya fiziksel oyunu teşvik eden diğer oyuncakları ve cihazları tanıtan pazarlama kampanyalarından da etkilenir. Televizyon veya cihaz tarafından işgal edilirken, ne kadar yediklerini bilinçli olarak düşünmedikleri için aşırı yemek yeme eğilimindedirler. Bunun yerine, oyunlarına veya izledikleri şova odaklanırlar ve bilinçsizce yemek yerler.
Bu olumsuz etkilere rağmen, doğru yönetildiğinde ve kullanıldığında çocuğunuzu teknolojiye maruz kalmanın yararları vardır. Çocukların teknolojiden tamamen uzaklaştırılmış olmaması önemlidir, çünkü bu cihazların nasıl kullanılacağını öğrenmek, özellikle gelecekteki kariyerlerinde, daha sonra ihtiyaç duyacakları becerileri geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
Teknolojiye maruz kalmanın olumsuz etkileri ve yararları göz önüne alındığında, ailelerin sağlıklı bir denge bulması önemlidir.
Evinizde sağlıklı bir teknoloji ve fiziksel oyun dengesi oluşturmak için bazı ipuçları:
*Sınırları Belirleyin: Amerikan Pediatri Akademisi, 18 ila 24 aylık çocukların sadece yüksek kaliteli programlarla tanıştırılmalarını ve 2 ila 5 yaş arası çocukların günde 1 saatle sınırlı olmasını önerir. Ayrıca ebeveynlerin çocuklarıyla ne gördükleri hakkında etkileşime girmelerini ve bunun ne anlama geldiğini ve yaşamları için nasıl uygulandığını anlamalarına yardımcı olmalarını önerirler.
Uyku çocukların gelişimi için çok gerekli olduğundan ve teknolojiye aşırı maruz kalmak uyku alışkanlıklarını değiştirebileceğinden, aileler bir çocuğun cihazını ne kadar geç kullanabileceğine veya televizyon izleyebileceğine dair sınırlar belirlemelidir. Aileler ayrıca ev ödevi, angarya veya dışarıdan oyun gibi belirli aktiviteler tamamlanmadan cihazların ve televizyonun kullanılamayacağı evde standartlar belirleyerek teknolojiyi kullanarak geçirilen zamanı sınırlayabilirler. Çocukların odalarında bir televizyon veya cihaz olmadığından emin olmak da önemlidir, bu nedenle saatler sonra veya uyuyamıyorlarsa kullanmak için cazip değildirler.
*Oyunu Teşvik Edin: Yağmurlu veya soğuk bir gün olsa ve çocuklarınız dışarıda oynayamasa bile, çocuklarınızı onları işgal etmek için teknolojiye yönelmekten başka bir şey yapmaya teşvik etmek için birçok kapalı eğlenceli aktivite vardır. Onları saatlerce meşgul edecek eğlenceli ve eğitici aktivitelere sahip sessiz kutular veya çantalar oluşturun. Herkesin bir masa oyunu oynayabileceği veya birlikte bir bulmaca oluşturabileceği bir aile oyunu gecesi kurarak aile zamanının tadını çıkarın. Hava daha güzelse, plaja veya parka geziler planlayın veya bir aile olarak birlikte yürüyüşe veya bisiklete binin. Eğlenceli oyun tarihleri belirleyerek veya spor takımı veya müzik veya sanat programı gibi sanat ve zenginleştirme programlarına katılarak çocuklarınızı diğer çocuklar ve ailelerle grup etkinliklerine dahil edin.
*Rol Model Olun: Cihazlarınıza ayıracağınız süreyi de en aza indirerek çocuklarınıza örnek olun. Akşam yemeği veya aile oyunu gecesi gibi aile zamanıyla uğraşırken, cihazlarınızı diğer odada bıraktığınızdan ve televizyonun kapalı olduğundan emin olun.