Çocuğunuz sosyal ortamlarda size sarılıyor mu? Başkalarının yanında olma zamanı geldiğinde sık sık mide rahatsızlığından veya baş ağrısından şikayet eder mi? Utangaç çocuğunuzun güven kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.
Utangaçlık, çocuğunuzun sosyal ortamlarda gergin ve savunmasız hissettiği anlamına gelir . Bu , çocukların yeniden toparlanmak için yalnızlığa ihtiyaç duyduğu içe dönüklükten farklıdır . Utangaç çocuklar daha sosyal-olmak istemektedirler, olamadıklarından dolayı ise çok rahatsız durumunda kalmaktadırlar.
Çoğu çocuk bazen utangaç hisseder. Ancak bazı çocukların utangaçlığı o kadar yoğundur ki arkadaş edinmek zordur. Ortaya çıkmak yerine hayatı “kenardan” izlerler. Ayrıca (haksız bir şekilde) dost canlısı olayan veya ilgisiz olarak algılanabilirler.
Utangaç olmak normal mi?
Gerçekte, pek çok çocuk “yavaş ısınır”. Yeni durumlarda utangaç olmak sağlıklı ve doğaldır.
Bir Harvard araştırması, bebeklerin yaklaşık üçte birinin utangaç mizaçlarla doğduğunu buldu. Bu bebekler, alışılmadık nesneler ve insanlar etrafında sıkıntıya düştüler ve büyüdükçe yapışkan olmaya devam ettiler.
Başka bir çalışmada utangaçlık, savaş-uçuş-donma reaksiyonuyla ilişkilendirildi. Utangaç insanların beyindeki Limbik sisteminde aşırı aktif bir amigdalaya sahip olduğu ve bu da onları sosyal durumlardan kaçmaya sevk ettiği bulundu.
Utangaçlık kötü bir şey değildir – bunu inceleyen uzmanlar, sosyal olarak içine kapanık olmanın yanlış bir şey olmadığını söylüyor. Aslında, evrimsel bir bakış açısıyla, dikkatli ve potansiyel tehditlere uyum sağlayan bazı insanlara sahip olmak iyidir .
Siz küçükken dünya büyük bir yerdir; birçok çocuk doğal olarak utangaçtır veya ara sıra hazırlıksız yakalanır ve aniden ‘merhaba’ demekte zorlanır. Utangaçlık, erken çocukluk döneminin çok normal bir özelliğidir.
Ebeveynler, utangaç bir çocuğun güven kazanmasına nasıl yardımcı olabilir?
İyi haber şu ki, biraz destekle, utangaç çocuklar daha ilgili ve sosyal olmayı öğrenebilir . Bir çocuğun özgüvenini inşa etmek imkansız değildir. Utangaçlıkla ilişkili olumlu yanları ( yaratıcılık, liderlik becerileri ve empati ) kutlayabilirler .
Utangaç çocukların değişmesine gerek yoktur , ancak daha rahat hissetmeyi öğrenebilirler.
Çocuğunuzun güvenini geliştirmenin bu 9 basit yolunu düşünün ve onları kenardan uzaklaştırmak için ihtiyaç duydukları fırsatları sağlayın:
1. Güveni verin ve sebat edin
Çocuğunuza kendine güvenmeyi öğretmenin en iyi yollarından biri beceriyi modellemektir. Yabancılara karşı dostça davranarak, sohbetler başlatarak ve başkalarına yardım etmeyi teklif ederek olumlu bir örnek olun.
Çocuğunuza günlük yaşamda insanlarla nasıl etkileşimde bulunduğunuzu gösterin: bakkalda veya aile arkadaşlarıyla ve onun da aynısını yapmak için çabalamasını sağlayın .
Utangaçlığın kalıtsal olduğu düşünüldüğünde, sizin de sosyal rahatsızlık hissetmeniz oldukça olasıdır. Kendiniz adına konuşmak zorunda olduğunuz veya akranlarınızın yanında gergin hissettiğiniz zamanları paylaşın. Utangaçlık duygularınızın nasıl gelip gittiğinden bahsedin – hiç kimse her zaman kendinden emin değildir .
Zor anlarda size yardımcı olacak öz onaylamalarınızı paylaşın. Bunlar şunları içerebilir:
*Şu anda utangaç hissediyorum ama cesur da olabilirim.
*”Bu duygu, bir partiye her gidişimde oluyor ve her zaman eğleniyorum.”
*”Şu anda biraz cesur olacağım ve …”
Duruşunuzda ve vücut dilinizde küçük ayarlamalar yapmak da özgüveninizi yansıtabilir. Dik durun, çenenizi ve başınızı yukarıda tutun ve ayaklarınızı yere sıkıca koyun. Göz teması (veya diğer kişinin gözlerine yakın bakmak) da ilgilendiğinizi gösterir.
En önemlisi, çocuğunuzun da yapabilmesi için sosyal etkileşimlerinizde rahat ve sakin bir tavır takınnın.
2. Onlara “utangaç” demekten kaçının
Çocuğunuza “utangaç” olarak atıfta bulunmak, eleştirilmiş veya yargılanmış hissetmesine neden olabilir. Aynı zamanda bu özelliğin değişmez olduğunu ve kimliğinin bir parçası olduğunu ima eder.
Çocuğunuza utangaç demek, onun kişiliğini onaylamadığınızı hissetmesine neden olur. Bu, çocuğunuzun benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve bu da onların yavaş yavaş bir grubun parçası olmasını engelleyebilir.
Bunun yerine, davranışı kabul edin ve normalleştirin. Şöyle diyebilirsiniz, “ Bir partiye gittiğinde hissettiğin duygularını biliyor musun? Pek çok insan böyle hissediyor. “
Eğer diğerleri utangaç veya sessiz olarak çocuğunuzu etiketlemek, olumlu çocuğunuzun işitme menzili içinde onu reframe. Bunun yerine “özel”, “ayrılmış” veya “odaklanmış” gibi terimler kullanın. Onu olduğu gibi tanıdığınızı ve kabul ettiğinizi ima edin.
3. Onlara zaman verin
Pek çok çocuğun yeni insanlarla ve durumlarla tanışmak için zamana ihtiyacı vardır. Çocuğunuzun ısınmasına ve başkalarının yanında güven kazanmasına yardımcı olmanın birçok yolu vardır .
*Partilere veya toplantılara erken gelin
*Onları herkesin önünde göstermeyin (” Öğrendiğiniz yeni şakayı anlatın !”)
*Küçük adımlarla ve alıştırarak başlayın
Sessiz çocukların kaynaşmak için kendilerini rahat hissetmeleri için biraz zaman ayırmaya eğilimli olduklarını unutmayın. Bu yüzden onları aşırı korumak ideal değil. Kim olduğunu değiştirmeye çalışmak yerine çocuğunuzun “rahatlamasına” yardımcı olun. Aşırı korumacı olmanıza gerek yok, sabırlı olun ve yavaş yavaş ilerleyin.
4. Oyunun nasıl başlatılacağını tartışın
Bazı çocuklar doğal olarak konuşkan olsa da, utangaç çocuklar etkileşim ve oyun başlatma konusunda mücadele ederler. Akranlarıyla nasıl ilişki kuracakları konusunda doğrudan eğitime ihtiyaçları var.
İnsanların etkileşimde bulunmak istediğimizi bilmelerini sağlayan “arkadaşça davranışlardan” bahsederek başlayın. Mesela;
*Gülümsemek
*”Merhaba” demek
*”Oynayabilir miyim?”demek
*Arkadaşının yakınında durup bir maç izlemek
*”Lütfen” ve “teşekkür ederim” demek, gibi.
Çocuğunuzla sosyal senaryoları canlandırın ( oyun alanında birine yaklaşmak, öğle yemeğinde bir arkadaşının yanına oturmayı istemek, bir grup oyununa katılmak veya bir sınıfa girmek ). Her durumu nasıl ele alabilecekleri konusunda beyin fırtınası yapın. Eğlenceli olması için doldurulmuş hayvanlar veya bebeklerle pratik yapabilirsiniz.
Biraz çabayla, çocuğunuz kendine güven kazanacak ve gerçek şeyin üstesinden gelmeye hazır olacaktır.
5. Uygulama fırsatları sağlayın
Büyük bir grup akranın dahil olduğu etkileşimler çocuğunuz için bunaltıcı hissedecektir. Aynı zamanda, utangaç çocukların sosyal ortamlara maruz kalması gerekir.
Çocuğunuzun akranıyla bir konuşma başlatarak başlayın. Çocuğunuzun ilgi alanlarını paylaşan birini seçin (” Aslı’nın da sanatı sevdiğini biliyor muydunuz? Aslı, çizmeyi en sevdiğiniz şey nedir?). Sonra geri çekilin ve etkileşimlerinin doğal olarak gelişmesine izin verin.
Buluşmalarını planlama zamanı geldiğinde, tanıdık veya kontrollü bir ortamda oyun buluşmalarının anahtar olduğunu unutmayın. Mümkün olduğunda yeri ve etkinliği çocuğunuzun seçmesine izin verin.
Yolda, ne olacağı hakkında konuşarak hazırlanın ve herhangi bir endişesi veya sorusu olup olmadığını sorun. Rahatsız olduğunu bilmeniz için gizli bir sinyal bile seçebilir. İlk başta birçok şeyin korkutucu göründüğünü, ancak pratikle kolaylaştığını hatırlatın.
6. İlgi alanlarını destekleyin
İlgi alanlarını keşfetmek, utangaç çocukların güven ve daha güçlü bir kimlik duygusu kazanmasına yardımcı olur . Arkadaşlıklar geliştirmenin de harika bir yolu.
Eğlenceli şeyler yapmak, utangaç çocuğunuzun baskının olmadığı bir ortamda başkalarıyla bağ kurmasını sağlar.
Çocuğunuzun kendi yeteneklerine ve başarılarına olan içsel güveni, başkalarıyla daha rahat iletişim kurmalarına ve kendilerini olumlu bir şekilde sunmalarına gerçekten yardımcı olabilir .
Yemek yerken alışılmadık yiyeceklerden yerel müze gezisine kadar yeni aktiviteleri keşfetmeyi teşvik edin. Farklı şeyler denemenin, sevdiğimiz şeyleri nasıl öğrendiğimizin bir parçası olduğuna dikkat edin. Bazı arayışların bizim için ilgi çekici olmadığını göreceğiz ve bu da iyi bir bilgi olacaktır.
7. Komut dosyasını değiştirin
Utangaçlık bazen çocuğunuzun kendi kendine konuşmasından kaynaklanır. ” Herkes bana gülecek ” veya ” Kimse beni sevmiyor ” diye düşünen çocukların akranlarına karşı mesafeli ve rahatsız olma olasılığı daha yüksektir.
Herkesin kendi kendine nasıl bir konuşma tarzına sahip olduğunu tartışarak başlayın, kendilerine iyi (olumlu) veya kötü ya da üzgün (olumsuz) hissettirebileceğini anlatın. Bize ne olacağını her zaman seçmeyiz, ancak bunun hakkında kendimizle nasıl konuşacağımızı seçebiliriz.
Çocuğunuz için öz-şefkat modeli oluşturun. Bazı garip veya utanç verici anlarınızı ve bunları nasıl atlattığınızı paylaşın. Sosyal etkileşimler planlandığı gibi gitmediğinde kendinize söylediğiniz türden sözler hakkında konuşun (” Zor şeyler yapabilirim!” Veya “Herkes bazen garip hisseder”).
Son olarak, çocuğunuzun kendi kendine söyleyebileceği yardımcı, destekleyici ifadelerin bir listesi için beyin fırtınası yapın. Bunlar şunları içerebilir: ” Daha önce gergin hissettim ve bunu iyi bir şekilde atlattım! ”Veya“ Bu çocuklardan birkaçını tanıyorum – benden daha önce oynamamı istediler. “
8. Zorlamayın
Çocuğunuzu rahatsızlıklarının üstesinden gelmeye teşvik etmekle onu rahatsız durumlara zorlamak arasında bir fark vardır . Bu senaryolar, beklenmedik veya uyarı olmaksızın her şeyi içerir.
Çocuğunuzu hazır olmadığında meşgul olmaya zorlamak büyük olasılıkla geri tepecektir. Kaygı ve rahatsızlık duyguları, yalnızca çocuğunuzun kontrolü çok azsa artacaktır.
Çocuğunuzun hızına ve sınırlarına saygı duymalısınız. Elbette sinir bozucu olabilir, ancak onları başa çıkabileceklerinin ötesine taşımaya gerek yoktur.
Çocuğunuz evdekinden farklı davranması size zor gelebilir. Tanıdığınız havalı ve dışa dönük çocuğunuzun başkalarının önünde kaybolmuş gibi göründüğünde üzülebilirsiniz. Ancak zamanla ve doğru stratejilerle çocuğunuzun bu becerileri kazanacağından emin olun.
9. Yardım isteyeceğiniz zamanı bilin
Utangaçlık yaygındır ve çoğu çocukta endişe kaynağı değildir. Ancak bazı durumlarda, bir çocuğun utangaçlığı günlük (ve aile) yaşamına müdahale eder. Bir sınıf partisine katılmaktan, aile üyelerini ziyaret etmekten ve hatta okula gitmekten her ne pahasına olursa olsun kaçınılır.
Çocuğunuzun utangaçlığı aşırı, ısrarcı veya şiddetli görünüyorsa, aslında sosyal anksiyete bozukluğuyla mücadele ediyor olabilir . Bu bozukluk, yoğunluğu ve yarattığı işleyiş bozukluğu nedeniyle utangaçlıktan farklıdır.
Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar, utanma korkusuyla bir şeyler yapmaktan veya konuşmaktan kaçınırlar ve ilgi odağı oldukları herhangi bir faaliyetten kaçınırlar. Utanmak veya “aptal” görünmek en büyük korkularıdır.
Bu tür anksiyete nadir değildir. Çocukların yüzde 1 ila 9’unun buna sahip olduğu düşünülüyor. Sosyal becerilerin gelişimini etkilediği ve hatta depresyona bile yol açabileceği için ekstra desteğe ihtiyaç duyar.
Sosyal kaygılı insanlar her gün stres, korku ve aşağılanma yaşarlar.
Çoğu durumda, bir terapist çocuğunuzun aşırı utangaçlığın üstesinden gelmek için gerekli stratejileri öğrenmesine yardımcı olabilir.
Yeni veya alışılmadık durumlar birçok çocuğu utangaç hissettirir. Ve çocukların üçte biri utangaç bir mizaçla doğar.
Olumsuz olmaktan çok, utangaçlık iyi dinleme becerileri, başkalarına şefkat ve yaklaşılabilirlik ile ilişkilidir. Çocuklar utangaçlıklarının olumlu yönlerini görmeyi ve bu özelliğin daha zor yönlerini nasıl yöneteceklerini öğrenebilirler.
Ebeveynler, arkadaşça davranışı modellemek, çocuklarını etiketlemekten kaçınmak ve uygulama fırsatları yaratmak gibi güven becerilerini öğrettiklerinde, çocuklar sosyal ortamlarda daha rahat büyüyebilirler.
Utangaç çocuğunuzun sadece fazladan zamana ihtiyacı olduğunu ve meşgul ve bağlı hissetmek için plan yaptığını unutmayın. Zor olsalar bile onları sosyal durumlardan uzak tutmayın veya bunlardan korumayın. Ve bu süreçte onlara (ve kendinize) sabırlı olun. Sağladığınız deneyimler ve stratejiler onu tamamen mutlu bir yaşam için hazırlar.