Yeterli uyku almak, bir çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişimi için çok önemlidir. Bebeklik döneminde bile, çocuklar uyurken, beyinleri dinlenirken çalışmakla meşgul olur. Bebeğiniz uyurken ve uykuya dalmaya başladığında, bu onların beyni ve kasları arasındaki bağlantıyı öğrenen vücutlarıdır. Gün boyunca bazı çocuklar konsantre olanlara göre daha zor zamanlar geçirebilirler. Yeterli uyku almayan çocuklar ruh hallerine odaklanmak veya yönetmekte daha zorlanabilirler. Çocuğunuzun iyi dinlenmiş olduğundan emin olmak sadece konsantre olmalarına ve yeni şeyler öğrenmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beynin bilgi almasını ve saklamasını da destekler.
Olması gerektiği kadar uyumayan çocuklar büyüme hormonları üzerinde olumsuz bir etki görebilirler. Bu hormon öncelikle uyku sırasında üretildiği için istirahat eksikliği olan bir çocukta büyüme hormonu eksikliği gelişebilir. Uyku eksikliği de bir çocuğun ağırlığını etkileyebilir. Araştırmalara göre, uyku yoksunluğu çeken çocuklar, bir çocuğa yeterince yediklerini söyleyen leptin hormonlarını etkiliyor olabilir. Bu hormon etkilenmişse, bir çocuk obeziteye yol açabilecek kadar yemiş olmasına rağmen yemeye devam edecektir.
Çocuğunuzun gereken miktarda uyku almasını sağlamak için, küçük yaşta bir uyku programına başlamak ve onunla mümkün olduğunca tutarlı olmak önemlidir. Bir uyku rutini sadece çocuğunuzu tutarlı bir programda tutmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğunuzu günden sakinleştirmeye ve daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olur. Uyku zamanı rutini banyo yapmak, dişlerinizi fırçalamak, birlikte sessiz bir şarkı söylemek veya kitap okumak kadar basit olabilir.