Bazen çocukların stresi yönetme yeteneği de dahil olmak üzere bazı şeyleri bizim gibi ele alamama yeteneğine sahip olmadığını unutuyoruz. Daha da kötüsü, kolayca göz ardı edebileceğimiz bir şey çocuklarımız için ciddi bir stres olabilir. Örneğin: okula gittiklerinde masaları tüm yıl olduğundan farklı düzenlenmiş bulmak veya normal öğretmenleri yerine yedek öğretmene sahip olmak bazı çocukların önemli ölçüde strese neden olabilir.
Çocuğunuz sık sık çöküntü yaşıyorsa, kabus görüyorsa veya uyku sorunu yaşıyorsa veya aniden yapışıyorsa, çocuğunuz önemli miktarda stres yaşıyor olabilir. Çocuğunuzun davranışlarında bir değişiklik fark ederseniz, bir şeylerin yanlış olduğuna dair içgüdülerinize güvenin ve stresle daha kolay başa çıkmalarına yardımcı olmak için şu ipuçlarını deneyin:
Bu konuda konuşmanın sorun olmadığını bilsinler. Bazı çocuklar kendilerini ifade etmekte zorlanırlar veya hissettiklerini söylemekten korkabilirler. Çocuğunuza, eğer kendini kötü hissediyorsa, bu konuda konuşmanın sorun olmadığını açıkça belirtin. Korkmuş, gergin, bir şey hakkında endişeli veya başka bir şey olsun, nasıl hissettiklerini sizinle paylaşmalarına yardımcı olun.
Çocuğunuzun hayatındaki stresli bir durumda olumlu bir şey tanımlamasına teşvik edin ve yardımcı olun. Örneğin, yedek öğretmene sahip olmaktan endişe etmek yerine, normal öğretmenlerinden daha çok beğendiklerini bulabilecekleri yeni bir öğretmenle tanışma şansları olduğunu hatırlatın. Ayrıca, yedek ile güvende olduklarını ve normal öğretmenlerinin yakında geri döneceğini hatırlatmak isteyebilirsiniz.
Çocuğunuza sayma ve nefes alma, zevk aldığı bir şeyi yapmak için zaman ayırdığı veya sorunları hakkında konuştuğu gibi bazı basit stres giderici teknikleri öğretin.
Stresli bir günün ardından çocuğunuzun rahatlamasına yardımcı olacak rutinler oluşturun. Bu, her yatmadan önce biraz sarılmayı ve bir hikayeyi veya yatmaya hazırlanırken en sevdikleri müziklerden bazılarını dinlemeyi içerebilir.
Çocuklarınızla her gün yeterince kaliteli zaman geçirdiğinizden emin olun. Bu, daha özgüvenli ve emin olmalarına yardımcı olacaktır. Her şeyde olduğu gibi, onların rol modelisiniz ve kendi stresinizle nasıl başa çıkacağınızı görmek (sağlıklı bir yanıt olması şartıyla) onlara kendilerini yönetmek için ihtiyaç duydukları araçları öğretecektir.
Çocuklarınıza küçük yaşta stresle nasıl başa çıkacaklarını öğretmek, yetişkinlere dönüştükçe başa çıkmada daha iyi olmalarına yardımcı olacaktır.